版妈可能重太多了都胖到自己

这样产后减重是比较辛苦啦

不过应该不用刻意节食

可能少吃一些但营养仍要充足喔

可以控制一下少吃甜食零食麵包饮料及甜份高的水果

其他的就是正常吃

不用到节食的地步啦"

我觉得不用到节食啦

但就正常三餐都要吃不要吃零食跟宵夜

因为才7个月而己后面真的会大更快哦

我原本也是被说藏肚的妈妈,后面开始跟灌风一样

如果照你的体重这样发展下去,我想之后会不得了

等生完的减肥路程也会比较坚辛一点

加油吧

谢谢大家的意见

只是我吃的东西真的不算多耶

早餐:饭糰*1、汉堡*1、火退肉鬆蛋吐司*1

午餐:饭糰*1、乾麵+烫青菜、炒饭

晚餐:白饭1碗+3菜(家里煮的)

9点多:水果、半包仔蔡苏打饼乾、吐司2片

我真的不知道乾如何吃???

版妈

我是觉得你的饮食热量都偏高喔

例如饭团和汉堡热量都很高

外面早餐店的土司都抹很多美乃滋

蛋也用很多油去煎

炒饭炒麵也很油

如果自己料理可以避免油脂摄取过多

我自己中午的时候是不吃澱粉类的

我只吃一块肉和蔬菜（都是无油的料理）

只有早餐和晚餐会吃澱粉而已

三餐中间肚子饿是吃水果（糖份不高的）

晚上点心以吃不甜的水果为主

因为澱粉类不要太晚吃才不会囤积

LINDA妈那你可以告诉我你的早餐都吃些什么吗??还有午餐只吃一块肉+烫青菜-->很容易饿吧!!饿了是忍住吗?还是??因为我实在想不到该吃什么??请告诉我吧

早餐我很少在外面吃

因为大宝小一了要用完餐才能去学校

冷冻库有牛奶小馒头、包子、葱抓饼等

起床电锅蒸一下就可以吃了

馒头会搭配滷蛋或肉鬆也曾夹过蛋

葱油饼用平底锅不加油去煎烤的，有时加蛋）

有时会买土司抹酱去烤，或夹个蛋加蕃茄之类的生菜

以上的主食之外

另外会切一个水果拼盘（至少两种水果，通常三种）

水果通常会剩

就留到中午前肚子饿时当点心吃

如果妈妈比较方便外食的话可以请他少油或不抹沙拉酱

这样热量可以少摄取一些

午餐不吃澱粉

因为早晚餐要弄给大宝吃自己很难不吃

澱粉又很容易胖到自己

所以午餐我是用煎烤盘不加油煎一整片鲷鱼然后搭配青菜

有时是用瘦一点的薄片牛排煎个几片（不加油）一样搭配青菜

这些都是医生建议多吃的肉类（鱼和牛肉）

以上都可以吃得很饱

当然也有吃过别的有澱粉的

通常是看冰箱剩什么来决定

即使是吃义大利麵之类的

我是用了很多蕃茄和洋葱，绞肉是用全瘦肉

晚餐和大宝通常是一碗麵或一碗饭

饭麵略少，之中会有肉有菜，如果放不进蔬菜则会另外弄一盘菜

有时是红烧牛肉饭、海鲜烩饭、自製肉臊饭搭配自己滷的滷蛋、豆乾

有时是蔬菜麵、肉臊麵

一样会有一个三色水果拼盘（我会挑不甜的来吃，例如芭乐）

口渴的时候我是一直灌水

有时嘴馋会吃滷蛋和滷豆乾或不甜的水果

因为热量低又容易饱足

不过我的宝贝是没有过重

所以我是尽量想胖到他不要胖到自己

我怀大宝时胖太多了

所以这次比较小心

我想版妈的宝贝大两周还在误差值之内

还是可以多摄取蛋白质和蔬果

少摄取澱粉和油脂对自己比较好

一点浅见给您参考啰！

(原作者于 2011-06-19 20:25:46 重新编辑过)

版妈你吃这样我觉得有点多耶早餐我觉得是二到三人份耶

28周后是体重狂飙期，这样下去有点可观

医生会建议妈妈不要胖太多，不然对身体和心脏都会造成很大的负担

要採用高蛋白饮食，才会大到宝宝而不会胖到妈妈

像白吐司、汉堡、炒饭、饭糰、饼乾这些都是含高澱粉，会胖到妈妈，对宝宝帮助不大

我通常都是牛奶、起司、红肉类、水果、鸡精摄取较多

daphnesu妈我的意思是早餐:饭糰*1或葱抓饼*1或火璀肉鬆蛋吐司*1而不是全吃下肚子我没那么厉害ㄏㄏ我不是猪啦!

如果全吃下肚才胖17公斤也不简单吧!!